腰痛

自分がしている腰痛やぎっくり腰対策

自分は仕事でトラックドライバーをしているので、腰痛にはよくなるのですが、荷物を卸している時などにぎっくり腰にもよくなります。ぎっくり腰などは1度すると癖づくとよく言いますが本当です。ぎっくり腰になると荷物を持てないのはもちろんのこと、運転ですらままならないので、腰痛やぎっくり腰にならないように細心の注意を心がけています。自分が腰痛やぎっくり腰にならないようにしていることは、急に体を動かさないように軽く体を解してから荷物を運んだり、走ったりするようにしています。急に体を動かすと筋肉が固まっていたのを伸ばすことになり、腰痛の原因になります。体を動かす前は軽くでもいいので、体操やストレッチをするようにしましょう。
自分はトラックドライバーなので、若い時は二時間でも三時間でも座りっぱなしで運転していましたが、それがよくありません。座りっぱなしのように同じ姿勢で何時間もいるのは、腰によくありません。なので、一時間に一回は五分程度休憩を入れるようにしています。体を伸ばしたり、歩いたりしてリフレッシュするようにしています。
あとは、体を冷やさないようにクーラーの当たりすぎないように気を付けていたり、悪い姿勢や肥満にならないように気を付けています。一生ドライバーで生きて行きたいと思っているので、腰痛で悩まされないようにできるかぎりの対策をしています。

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