腰痛

腰痛を治すために心がけていること

私は若い頃ガス工事をやっておりました。日々重いガス管50キロぐらい担いでいたため徐々に腰痛がひどくなってゆきました。最初の悲劇は道路の看板を2トンダンプから降ろすときにすべて下ろし終わり荷台から飛び降りたときです。ゴキっ!という鈍い音とともに腰に激痛が走りました。息が出来ないほどの痛みで、その腰痛はぎっくり腰でした。数分も経つと傷みが和らぎましたがそれ以来、頻繁にぎっくり腰を繰り返すようになりました。ぎっくり腰は西洋では魔女の一撃というようにぎっくり腰が起きた直後は無茶苦茶痛いです。病院にも行きましたが特に悪い所見がないとのことで、医者から無理しない程度に腹筋を鍛えるようにと言われました。
本屋さんなどに行き腹筋を鍛える本を探しました。そんな中で、無理することなく腹筋を鍛えられる腹筋運動の途中で一番辛いところで止めその状態で息を吐くというインナーマッスルを鍛える方法を始めました。腸腰筋という中々鍛え辛い筋肉を鍛えることにより腹筋という筋肉のコルセットを付けました。もともと若い頃18~22歳までボクシングジムに通っていたのでその辺に関しては知識があったのも良かったです。腹筋運動を続けることによって見事に体は引き締まっていきました。
相変わらず腰痛はありますが、急に重いものを持つときなどは1回深呼吸をしてから持つなどすると予防になります。腹筋を付けることによりぎっくり腰は無くなりました。

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